Цинк и здоровье человека

12.08.2013

Цинк и здоровье человека

Цинк представляет особую важность для здоровья человека. Это микроэлемент, участвующий в жизненно важных процессах организма. Цинк способен восстанавливать и поддерживать жизнедеятельность клеток благодаря участию витамина Е в метаболизме, что предотвращает пагубное воздействие возраста на человеческий организм.

Помимо этого, цинк несет ответственность за здоровье и долголетие мужчин, он необходим им для выработки мужских гормонов, а также препятствует возникновению заболеваний простаты. Не менее важен цинк и для женщин. Он оказывает влияние на работу репродуктивной системы, и помогает во время беременности внутриутробному развитию плода. В связи с этим, желающие иметь здоровое потомство пары должны уделять должное внимание этому микроэлементу.

Цинк вырабатывает гормоны, которые помогают иммунной системе человека вести борьбу с вирусами, а также принимает участие в синтезе инсулина, гормона роста и тестостерона. Особое внимание содержанию цинка в продуктах должны уделять следующие группы людей: — беременные и кормящие женщины; — люди, страдающие повышенным потоотделением, дисбактериозом, диабетом, хроническими заболеваниями печени и почек, различными видами аллергии; — людям, переживающим процесс реабилитации после травм и тяжелых заболеваний; — людям, которые продолжительное время принимали гормоны или антибиотики; — пожилым людям; — тем, кто принимает витамин В6 в больших дозах; — вегетарианцам; — мальчикам, имеющим проблемы с ростом или развитием; — женщинам с нерегулярным менструальным циклом или ярко выраженным ПМС; — людям, злоупотребляющим спиртными напитками или кофе; — жителям мегаполисов.

О нехватке цинка в организме можно судить по следующим симптомам: бессоннице, белых пятнах на ногах, тусклых волосах и перхоти, потере аппетита, трещинам и язвочками на слизистой ротовой полости, частому герпесу на губах, токсикозу при беременности и пр. Суточные дозы приема цинка: для мужчин – 15 мг, для женщин – 12 мг (для беременных – 20 мг), для младенцев – 5 мг. Источниками цинка могут выступать такие продукты (с его содержанием на 100 г): говяжья и свиная печень (8,4 мг и 5,9 мг соответственно), пророщенная пшеница (12 мг), сухая чечевица (5 мг), говядина (7,06 мг), пшеничный хлеб (2,1 мг), сардины в масле (3,4 мг), зеленый чай. Следует также знать, что решение о необходимости приема цинка в виде витаминов принимает только врач.